Yoga & Jag

Aktuell information om Yoga & Jag i Örebro

Om oss

Hos oss på Yoga & Jag finns yoga för dig som är ny och nyfiken eller inkörd och rutinerad, för dig som vill yoga någon gång ibland eller flera dagar i veckan. Vi har flera olika yogaformer som vi är specialiserade inom. För dig som önskar lite mer dynamik, svett och rörelse har vi ashtangayoga. För dig som söker lite lugnare och stillsammare rörelser har vi flera alternativ att välja bland som yinyoga, restorative yoga, lymfyoga och yoga nidra.

Yoga & Jag startades av Carinne Lancereau 2016. Förutom Carinne håller även Annelie Fridman klasser här idag. Vi har lång erfarenhet av att undervisa i yoga och består av en yogastudio på Köpmangatan, mitt i centrala Örebro.

Vi vill erbjuda en personlig plats för dig som är nyfiken på yoga eller lever med den i vardagen, en plats där dina behov och förutsättningar är i fokus, utan krav på prestation eller perfektion.

Namasté och varmt välkommen till oss!

Carinne Lancereau

Carinne Lancereau är internationellt certifierad lärare i Ashtangayoga. Certifiering och utbildning genomfördes på It’s Yoga Stockholm under 2015-2016. Efter 20 år som balett och jazzdansare började hon sin yoga resa 2004 för att minska sina höftbesvär och praktiserar hos Ann-Marie Earey i mer än 10 år och hos andra lärare.

Hösten 2016 öppnade hon sin yogastudio i Örebro Yoga&Jag för att yoga handlar om en relation med praktik och varje person och för att yoga är för alla.

2016 utbildade hon sig i Rocket som är en fördjupning av Ashtanga och i Chakrassytemet 2019-2020.
Hösten 2019 och våren 2020 fyllde hon på med Restorative yoga och Yinyoga med fokus på chakrasystemet.
Under 2021 tog hon utbildningskurser i anatomi och Ayurveda som kopplas så bra ihop med Yinyoga hos Yogadevi i Stockholm.

Under hösten 2022 samt i januari 2024 har hon kompletterat utbildningen med fokus på lymfyoga. Hon fortsätter regelbunden fördjupa sin kunskap med utbildningar och kurser med Maria Boox och Petri Räisänen, samt fortbildning i Stockholm på Yogadevi.

I år är fokuset att utveckla den mindre fysiska delen av yoga med olika meditation tekniker samt Pranayamas.

Hennes yogapraktik har utvecklats de senaste åren där hon har känt behovet att leta efter vem hon är innerst utan att ha så många i sin praktik. Kroppen går igenom olika faser i livet och för att vårda det templet handlar det om att sköta sig utifrån och inifrån. Respektera sig själv, sluta bedöma sig och njuta av sin stund på matta är hennes fokus idag utan krav på prestation eller förväntningar.

Ashtanga yoga ser jag inte som en träning utan som en meditation med inre fokus. När jag övar Ashtanga finns det inga andra tankar. Den bästa stund på dagen för Ashtanga är på morgonen men den är också den tuffaste för kroppen.

Telefon: 079-3473183
E-post: carinne73L@hotmail.com

Facebook och Instagram: Yoga&jag Carinne Lancereau

Annelie Fridman

Långt innan jag mötte yogan har meditationen funnits med mig och jag började yoga främst för att jag upplevde sådan smärta och stelhet när jag mediterade och tänkte att det nog skulle vara ett bra sätt att förbereda kroppen för att kunna meditera i längre perioder. Idag har yogan tillsammans med meditationen blivit en del av mitt liv.

Jag mötte yogan 1995 och började regelbundet praktisera Asthanga Yoga år 1996 – 2002.
Under 2003 praktiserade jag fram till 2013. Hösten 2013 startade jag den egna kursverksamheten – Mandala Yoga på Ringgatan i Örebro, med Hathayoga och Yin yoga som grund för min yogaundervisning.

Min yogaundervisning är en mix av det jag lärt mig från olika filosofier, skolor och stilar. Jag hoppas kunna inspirera alla som korsar min väg till att använda yoga som ett verktyg i sina liv som jag har kunnat göra under mina 18 år med den. Det är en unik resa för var och en av oss. Resan ger oss möjligheter att växa, den har sina lågvatten och sina höjdpunkter, sina möjligheter och sitt motstånd, sin klarhet och oklarhet… men allt är del av vår egen speciella resa. Njut av den!

Namaste!

Mandalayoga of Örebro på Facebook!

Kurser

Lunchyoga

Yogapass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Modified ashtanga serie. Nivån är för nybörjare. Det går bra att komma också för egen praktik.

Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.

Lärare: Carinne Lancereau

Restorative yoga

Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder återhämtande på svenska. Restorative Yoga är en specifik form av yoga med avsikten att genom utvalda tekniker samt mjuka och avslappnande positioner ge kropp och sinne maximal avlastning.

Lärare: Carinne Lancereau

Ashtanga yoga flera nivåer

Ashtanga vinyasa-yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av hathayoga, och den går tillbaka på yogin Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), vars elev Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009) därefter vidareutvecklade stilen och senare gjorde den känd över hela världen.

Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.

Lärare: Carinne Lancereau

Ashtanga chakras yoga

I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga stående delen och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yinyoga med fokus på chakras systemet.
Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.

Chakra betyder hjul på sanskrit, dessa chakran kan alltså ses som energihjul som vår energi flödar genom. När vi får obalanser i kropp, sinne och själ är ofta ett eller flera av våra chakran undertryckta eller överstimulerade och energin kan då inte passera obehindrat genom hjulen, eller så passerar den alltför snabbt.

Under en Chakrayoga klass erbjuds en blandning av Ashtanga och hatha asanas samt yin positioner för att stärka en eller flera Chakras under samma tillfället.

Lärare Carinne Lancereau

Lymfyoga

Lymfan är kroppens sophanteringssystem och arbetar bäst när du är trygg, djupandas och trivs. Med stress, oro och ältande går systemet på halvfart och kroppen behåller mer inflammationsframkallande ämnen. Med lymfyoga ska man hjälpa ett trögt lymfsystem. När lymfsystem inte fungerar som den ska kan vi känna oss slöa, tunga och trötta.

Lärare: Carinne Lancereau

Morgonyoga (Mysore)

Mysore betyder att man tränar själv och läraren är med att korrigera.

Det finns möjlighet till en ledklass om man är flera på samma nivå.

Det är ett pass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Ashtanga yoga. Nivån är för alla eftersom man gör sin egen praktik.

Obs! Minst 5 personer för att klassen ska bli av, föranmälan krävs.

Lärare Carinne Lancereau

Hatha Yoga

Hathayoga är en av de äldsta och mest kända formerna av yoga. Den fokuserar på att skapa inre balans genom fysiska övningar (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation. Ordet ”hatha” betyder ”kraft” eller ”ansträngning” och syftar på att yoga kräver både fysisk och mental ansträngning. Hathayoga fokuserar på att balansera kropp och sinne genom fysiska ställningar (asanas) och andningsövningar (pranayama) och meditation och syftet med de fysiska postionerna och andningen syftar till att förbereda kroppen för meditation genom att skapa en stark och hälsosam fysisk grund.

På Yoga&jag arbetar Annelie med olika serier där hon binder ihop de olika övningarna, positionerna till en stående serie så att det skapas ett flöde i kroppen och Annelie ser dessa rörelsekombinationer som en meditation i rörelse.

Varje termin följer en terminsplanering som är anpassade efter varje klass och den klassens elevers behov. Det görs alltid anpassningar och det ges alltid alternativa positioner/övningar om det finns behov till det.

Hon har ännu inte några rena meditationspass på Yoga&jag, men på Hathayoga passen som är 1,5 timmar långa ägnas alltid en stund till sittande meditation på slutet.

Lärare: Annelie Fridman.

Höstterminen 2025

Start för våren är v. 33.
Uppehåll v 44 gemensamt, Carinne har även uppehåll v34 (bara torsdag), v37 (utom torsdagsgrupp), v45.
Söndagklasserna börjar den 10/8
Tryck på kursen du vill anmäla dig till

Måndag			Hathayoga 17.15 – 18.30 Med Annelie.	Yinyoga och lymfyoga 18.45 – 20.00. Med Annelie.
Tisdag			Restorative och Lymfyoga 17.00 – 18.25 Med Carinne.	Ashtanga yoga fortsättning (På plats) 18.40 – 20.15 Med Carinne. Ashtanga yoga fortsättning (Online) (Restorative och Lymfyoga varannan vecka.)
Onsdag			Hatha yoga och meditation 17.15 – 18.45 Med Annelie.
Torsdag			Ashtanga avancerad/ full primary serie 17.00 – 19.00 Med Carinne. (Ashtanga Mysore varannan vecka.)
Fredag	Lunchyoga 12.00 – 12.50 Med Carinne.	Senior yoga (sluten grupp) 13.15. Med Carinne.
Söndag			Ashtanga nybörjare 17.30 – 18.40 Med Carinne.	Ashtanga och chakras 18.50 – 20.15 Med Carinne.

Priser

För Carinne.
Start för våren är v. 33.
Uppehåll v 44 gemensamt, Carinne har även uppehåll v34 (bara torsdag), v37 (utom torsdagsgrupp), v45.
Söndagklasserna börjar den 10/8
Early birds 10% innan 31 juli 2025.

Kurser	Early birds (10% innan 31 juli 2025)	Pris
Avancerad	2 700 kr	3 000 kr
Fortsättning	2 590 kr	2 880 kr
Ashtanga-chakras Yin	2 520 kr	2 800 kr
Nybörjare	2 450 kr	2 720 kr
Restorative yoga	2 520 kr	2 800 kr
Lunchyoga		190 kr
Drop in		200 kr