Yoga & Jag
Yoga i Örebro med Carinne Lancereau
Morgonyoga (Mysore)
Mysore betyder att man tränar själv och jag kan korrigera.
Det finns möjlighet till en ledklass om man är flera på samma nivå.
Det är ett pass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Hatha och Ashtanga yoga. Nivån är för nybörjare.
Man kan komma och köra sin egen praktik. Jag assisterar i asanas.
Obs! Minst 5 personer för att klassen ska bli av, föranmälan krävs.
Lunchyoga
Yogapass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Modified ashtanga serie. Nivån är för nybörjare. Det går bra att komma också för egen praktik.
Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.
Kvällskurser
Kvällspassen är 75 min långa för nybörjare och 90 min långa för fortsättningsgruppen eller speciella målgrupper.
Jag undervisar den traditionella ashtanga yoga i Örebro.
Jag assisterar i asanas.
Ibland kan jag fokusera på ett tema för att ge eleverna lite andra perspektiv i yoga, kanske höftöppnare, kanske axlarna.
Sommaryoga
Sommaren 2021
v. 31 – 32
Restorative
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder återhämtande på svenska. Restorative Yoga är en specifik form av yoga med avsikten att genom utvalda tekniker samt mjuka och avslappnande positioner ge kropp och sinne maximal avlastning.
Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.
Rocket
Rocket vinyasa yoga har sin grund i Ashtanga Vinyasa Yoga och är en kombination av Primary och Intermediate series av Ashtanga Vinyasa Yoga. Det är en lekfull, fysiskt krävande och öppensinnad yogaform.
Rocket Vinyasa yoga är en yogastil som på 1980-talet utvecklats av Larry Schultz i San Francisco. Han utvecklade Rocket Vinyasa serierna efter flera års studier under K. Pattabhi Jois i den mer rigida formen av Ashtanga yogas Primary och Secondary series. Utifrån sin egna personliga träning och de västerländska studenternas, modifierade han de traditionella asanas (solhälsningar) för att göra övningarna mer tillgängliga för den västerländska kroppen.
Rocket-serien är designad på ett sätt där du får möjligheten att öppna kroppen, utmana musklerna och frigöra sinnet. Anpassa Tristana-metoden genom att fokusera på andningen, bandhas och drishti.
Terminschema 2021
Med start vecka 33.
| Måndag | Senior yoga (sluten grupp) | |
| Tisdag | Restorative 17.15 – 18.30 med Medborgarskolan | Ashtanga yoga fortsättning 18.45 – 20.15 |
| Torsdag | Ashtanga avancerad/full primary serie 17.05-18.45 | Ashtanga fortsättning 19.00 – 20.30 |
| Fredag | Lunchyoga nybörjare 12.00-12.50 | |
| Lördag | Helgkurs 10.30-12.00 | |
| Söndag | Ashtanga nybörjare 17.15 – 18.30 | Ashtanga chakras hos mig 18.45 – 20.00 |
Boka online
Höstterminen 2021
Priser
Early birds priser gäller före 14 juli, dessutom ingår en ws på 75 min en lördag under hösten.
| Kurser | Early birds 10% rabatt (före 14 Juli) | Pris |
|---|---|---|
| Avancerad | 2250 kr | 2500 kr |
| Nybörjare | 1800 kr | 2000 kr |
| Fortsättning | 2000 kr | 2200 kr |
| Lunch | 1550 kr | 1700 kr |
| Restorative | 2000 kr | 2300 kr |
Friskvårdskuponger
Vi accepterar följande friskvårdkuponger.
Lokalen
Adress: Köpmangatan 23-25, 702 23 Örebro.
Det finns omklädningsrum och dusch i lokalen. Jag öppnar lokalen 10 min innan passet börjar. Det finns en kod för att komma in.
Yoga
Åtta grenar i yoga
Ast= 8 Anga= grenar Vinyasa= rörelse synkroniserat med andningen
Ashtanga är sanskrit och betyder åtta delar och refererar till den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin.
- Yama – 5 moraliska etiska principer
- Niyama – 5 principer om självstudier och självrening
- Asana – kroppställningar
- Pranayama- kontroll av andningen, andningsövningar
- Prathyara – tillbakadragande av sinnena från sina objekt
- Dharana – koncentration
- Dhyana – meditation
- Samadhi – djupgående meditation
Ashtanga
Ashtanga vinyasa-yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av hathayoga, och den går tillbaka på yogin Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), vars elev Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009) därefter vidareutvecklade stilen och senare gjorde den känd över hela världen.
Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga.
Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.
Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.
Om mig
Jag heter Carinne Lancereau och är internationellt certifierad lärare i Ashtangayoga. Certifiering och utbildning genomfördes på It’s Yoga Stockholm under 2015-2016. Jag började med Ashtanga yoga 2004 för att minska mina höftbesvär och för att stärka min klassiska balett som jag har undervisat i ca 20 år.
Jag började praktisera Ashtanga yoga hos Ann Marie Earey. De senaste åren har Jeanette Kroona gett mig ny inspiration för att komma dit jag är.
Hösten 2016 öppnade jag min yogastudio i Örebro.
Jag har utbildat mig i Rocket 2016 och i Chakrassytemet 2019-2020. Jag fortsätter regelbunden fördjupa min kunskap med utbildningar och kurser med Maria Boox och Petri Räisänen, samt fortbildning i Stockholm på Yogadevi.
Telefon: 079-3473183
E-post: carinne73L@hotmail.com
