Yoga & Jag
Yoga i Örebro med Carinne Lancereau
Morgonyoga (Mysore)
Mysore betyder att man tränar själv och jag kan korrigera.
Det finns möjlighet till en ledklass om man är flera på samma nivå.
Det är ett pass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Hatha och Ashtanga yoga. Nivån är för nybörjare.
Man kan komma och köra sin egen praktik. Jag assisterar i asanas.
Obs! Minst 5 personer för att klassen ska bli av, föranmälan krävs.
Lunchyoga
Yogapass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Modified ashtanga serie. Nivån är för nybörjare. Det går bra att komma också för egen praktik.
Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.
Restorative
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder återhämtande på svenska. Restorative Yoga är en specifik form av yoga med avsikten att genom utvalda tekniker samt mjuka och avslappnande positioner ge kropp och sinne maximal avlastning.
Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.
Kvällskurser
I den klassen kombinerar man två yoga tekniker. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yin.
Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.
Ashtanga-yin yoga
I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yin.
Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.
Chakras yoga
Chakra betyder hjul på sanskrit, dessa chakran kan alltså ses som energihjul som vår energi flödar genom. När vi får obalanser i kropp, sinne och själ är ofta ett eller flera av våra chakran undertryckta eller överstimulerade och energin kan då inte passera obehindrat genom hjulen, eller så passerar den alltför snabbt.
Under en Chakrayoga klass erbjuds en blandning av Ashtanga och hatha asanas samt yin positioner för att stärka en eller flera Chakras under samma tillfället.
Yinyoga
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund.
Sommaryoga i Sveaparken
Vecka 22-26 samt under augusti.
Mer info kommer inom kort.
Höstterminen 2022
Terminen startar vecka 34 förutom för de kurser som går på söndagen som börjar vecka 33, söndagen den 21/8.
Uppehåll vecka 44.
Terminen slutar vecka 49-50.
Tryck på kursen du vill anmäla dig till
| Måndag | Senior yoga (Sluten grupp) 15.00 – 16.00 | Balett Floor Barre/yoga 17.00 – 18.15 (Medborgarskolan) | Ashtanga & Yin 18.45 – 20.05 |
| Tisdag | Restorative Yoga 17.00 – 18.15 (Medborgarskolan) | Ashtanga Yoga Fortsättning 18.35 – 20.10 | |
| Torsdag | Ashtanga Avancerad/Full primary serie 17.10 – 18.50 | Yinyoga 19.00 – 20.15 | |
| Fredag | Lunchyoga nybörjare 11.50 – 12.50 | ||
| Lördag | Helgkurs 10.30-12.00 | ||
| Söndag | Ashtanga för nybörjare 17.15 – 18.30 | Yoga Chakras Flow 18.45 – 20.05 |
Priser
Early birds priser gäller före 31 juli, dessutom ingår en extra helgklass under hösten.
| Kurser | Early birds 10% rabatt (före 31 juli) | Pris | Tillfällen |
|---|---|---|---|
| Avancerad | 2295 kr | 2550 kr | 14 tillfällen |
| Nybörjare | 1890 kr | 2100 kr | 14 tillfällen |
| Fortsättning | 2115 kr | 2350 kr | 14 tillfällen |
| Lunchyoga | 1530 kr | 1700 kr | 10 tillfällen |
| Ashtanga-Yin | 2025 kr | 2250 kr | 14 tillfällen |
| Yinyoga | 1620 kr | 1800 kr | 10 tillfällen |
| Yoga Chakras Flow | 2025 kr | 2250 kr | 14 tillfällen |
Betalning
Vi accepterar Swish, Epassi och Actiway.
Lokalen
Adress: Köpmangatan 23-25, 702 23 Örebro.
Det finns omklädningsrum och dusch i lokalen. Jag öppnar lokalen 10 min innan passet börjar. Det finns en kod för att komma in.
Yoga
Åtta grenar i yoga
Ast= 8 Anga= grenar Vinyasa= rörelse synkroniserat med andningen
Ashtanga är sanskrit och betyder åtta delar och refererar till den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin.
- Yama – 5 moraliska etiska principer
- Niyama – 5 principer om självstudier och självrening
- Asana – kroppställningar
- Pranayama- kontroll av andningen, andningsövningar
- Prathyara – tillbakadragande av sinnena från sina objekt
- Dharana – koncentration
- Dhyana – meditation
- Samadhi – djupgående meditation
Ashtanga
Ashtanga vinyasa-yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av hathayoga, och den går tillbaka på yogin Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), vars elev Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009) därefter vidareutvecklade stilen och senare gjorde den känd över hela världen.
Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga.
Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.
Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.
Om mig
Carinne Lancereau är internationellt certifierad lärare i Ashtangayoga. Certifiering och utbildning genomfördes på It’s Yoga Stockholm under 2015-2016. Efter 20 år som balett och jazzdansare började hon med Ashtanga yoga 2004. Hon ville då minska sina höftbesvär och behålla smidighet.
Hon brinner för Ashtanga yoga som hon började praktisera 2004 och sedan fick hon ny inspiration hos andra lärare för att komma dit hon är. Men resan fortsätter.
Hösten 2016 öppnade hon sin yogastudio i Örebro Yoga&Jag för att yoga handlar om en relation med praktik och varje person och för att yoga är för alla.
2016 utbildade hon sig i Rocket som är en fördjupning av Ashtanga och i Chakrassytemet 2019-2020.
Hösten 2019 och våren 2020 fyllde hon på med Restorative yoga och Yinyoga med fokus på chakrasystemet.
Sista utbildningskurser under 2021 tog hon i anatomi och ayurveda som kopplas så bra ihop med Yinyoga.
Hon fortsätter regelbunden fördjupa sin kunskap med utbildningar och kurser med Maria Boox och Petri Räisänen, samt fortbildning i Stockholm på Yogadevi.
Hennes yoga praktik har utvecklats de senaste åren där hon har känt behovet att leta efter vem hon är innerst utan att ha så många i sin praktik. Kroppen går igenom olika faser i livet och för att vårda det templet handlar det om att sköta sig utifrån och inifrån. Respektera sig själv, sluta bedöma sig och njuta av sin stund på matta är hennes fokus idag utan krav på prestation eller förväntningar.
Namasté!
Telefon: 079-3473183
E-post: carinne73L@hotmail.com
