Yoga & Jag

Aktuell information om Yoga & Jag i Örebro

Nyheter

Prova på Yoga 9/1 17.00 – 20.00

Prova på Yoga, 9 januari med Ashtanga för nybörjare, Yinyoga och Lymfyoga.

kl. 17.30-18.00 Carinne Ashtanga
kl. 18.10-18.40 Annelie Hatha Yoga
kl. 18.50-19.20 Carinne Lymfyoga
kl. 19.30-20.00 Sofia yinyoga

Anmälan till min carinne73l@hotmail.com
Pris 50 kr.

Om oss

Hos oss på Yoga & Jag finns yoga för dig som är ny och nyfiken eller inkörd och rutinerad, för dig som vill yoga någon gång ibland eller flera dagar i veckan. Vi har flera olika yogaformer som vi är specialiserade inom. För dig som önskar lite mer dynamik, svett och rörelse har vi ashtangayoga. För dig som söker lite lugnare och stillsammare rörelser har vi flera alternativ att välja bland som yinyoga, restorative yoga, lymfyoga och yoga nidra.

Yoga & Jag startades av Carinne Lancereau 2016. Förutom Carinne håller även Sofia Strand klasser här idag. Vi har lång erfarenhet av att undervisa i yoga och består av en yogastudio på Köpmangatan, mitt i centrala Örebro.

Vi vill erbjuda en personlig plats för dig som är nyfiken på yoga eller lever med den i vardagen, en plats där dina behov och förutsättningar är i fokus, utan krav på prestation eller perfektion.

Namasté och varmt välkommen till oss!

Carinne Lancereau

Carinne Lancereau är internationellt certifierad lärare i Ashtangayoga. Certifiering och utbildning genomfördes på It’s Yoga Stockholm under 2015-2016. Efter 20 år som balett och jazzdansare började hon sin yoga resa 2004 för att minska sina höftbesvär och praktiserar hos Ann-Marie Earey i mer än 10 år och hos andra lärare.

Hösten 2016 öppnade hon sin yogastudio i Örebro Yoga&Jag för att yoga handlar om en relation med praktik och varje person och för att yoga är för alla.

2016 utbildade hon sig i Rocket som är en fördjupning av Ashtanga och i Chakrassytemet 2019-2020.
Hösten 2019 och våren 2020 fyllde hon på med Restorative yoga och Yinyoga med fokus på chakrasystemet.
Under 2021 tog hon utbildningskurser i anatomi och Ayurveda som kopplas så bra ihop med Yinyoga hos Yogadevi i Stockholm.

Under hösten 2022 samt i januari 2024 har hon kompletterat utbildningen med fokus på lymfyoga. Hon fortsätter regelbunden fördjupa sin kunskap med utbildningar och kurser med Maria Boox och Petri Räisänen, samt fortbildning i Stockholm på Yogadevi.

I år är fokuset att utveckla den mindre fysiska delen av yoga med olika meditation tekniker samt Pranayamas.

Hennes yogapraktik har utvecklats de senaste åren där hon har känt behovet att leta efter vem hon är innerst utan att ha så många i sin praktik. Kroppen går igenom olika faser i livet och för att vårda det templet handlar det om att sköta sig utifrån och inifrån. Respektera sig själv, sluta bedöma sig och njuta av sin stund på matta är hennes fokus idag utan krav på prestation eller förväntningar.

Ashtanga yoga ser jag inte som en träning utan som en meditation med inre fokus. När jag övar Ashtanga finns det inga andra tankar. Den bästa stund på dagen för Ashtanga är på morgonen men den är också den tuffaste för kroppen.

Telefon: 079-3473183
E-post: carinne73L@hotmail.com

Facebook och Instagram: Yoga&jag Carinne Lancereau

Sofia Strand

Sofia Strand håller klasser i yinyoga och yoga nidra hos Yoga & Jag. Sofia är diplomerad lärare i yinyoga (200 timmar) och restorative yoga (100 timmar) från Yoga Devi, samt yoga nidra (30 timmar) från YogaLeela. Hon har gått MBSR-programmet steg 1 (mindfulnessbaserad stressreducering) samt åttaveckorskursen MSC (självmedkänsla) hos Atmajyoti. Hon har även gått steg 1 i instruktörsutbildningen I AM hos Göran Boll. I utbildningarna har Sofia fått kunskap om bland annat yogans historia, yogafilosofi, anatomi, bindväv, positioner och upplägg av klasser, ayurveda, chakrasystemet, pranayama, meditation och mindfulness. Sofia kompetensutvecklar sig kontinuerligt, inte minst genom en egen regelbunden yogapraktik.

Sofia är en varm och inkännande person som vill stötta människor till ett ökat välmående och välbefinnande. Genom yinyoga, mindfulness och medveten andning har hon själv hittat ett större inre lugn och ökad medvetenhet om sin kropp och sitt sinne. Som yogalärare vill Sofia gärna dela med sig av de fantastiska verktyg för nedvarvning och återhämtning, medvetenhet inåt och uppmjukning av kropp och sinne som yinyogan och yoga nidra erbjuder.

Sofia bjuder i sina yogaklasser in till en stund av lugn och mjukhet, där yogan utförs och upplevs utifrån varje deltagares egna förutsättningar – ett utrymme att vara i stillhet, med det som är just nu, utan krav och prestation.

Sofia genomgår för närvarande Humanovas treåriga utbildning till samtalsterapeut, och vill fortsätta bidra till människors välmående och utveckling. Inom ramen för utbildningen tar Sofia nu emot träningsklienter till ett reducerat pris. Om du är nyfiken på att veta mer om samtalsterapin är du varmt välkommen att kontakta Sofia på sofiastrand.yoga@gmail.com

Annelie Fridman

Långt innan jag mötte yogan har meditationen funnits med mig och jag började yoga främst för att jag upplevde sådan smärta och stelhet när jag mediterade och tänkte att det nog skulle vara ett bra sätt att förbereda kroppen för att kunna meditera i längre perioder. Idag har yogan tillsammans med meditationen blivit en del av mitt liv.

Jag mötte yogan 1995 och började regelbundet praktisera Asthanga Yoga år 1996 – 2002.
Under 2003 praktiserade jag fram till 2013. Hösten 2013 startade jag den egna kursverksamheten – Mandala Yoga på Ringgatan i Örebro, med Hathayoga och Yin yoga som grund för min yogaundervisning.

Min yogaundervisning är en mix av det jag lärt mig från olika filosofier, skolor och stilar. Jag hoppas kunna inspirera alla som korsar min väg till att använda yoga som ett verktyg i sina liv som jag har kunnat göra under mina 18 år med den. Det är en unik resa för var och en av oss. Resan ger oss möjligheter att växa, den har sina lågvatten och sina höjdpunkter, sina möjligheter och sitt motstånd, sin klarhet och oklarhet… men allt är del av vår egen speciella resa. Njut av den!

Namaste!

Mandalayoga of Örebro på Facebook!

Kurser

Lunchyoga

Yogapass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Modified ashtanga serie. Nivån är för nybörjare. Det går bra att komma också för egen praktik.

Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.

Lärare: Carinne Lancereau

Restorative yoga

Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder återhämtande på svenska. Restorative Yoga är en specifik form av yoga med avsikten att genom utvalda tekniker samt mjuka och avslappnande positioner ge kropp och sinne maximal avlastning.

Lärare: Carinne Lancereau

Ashtanga yoga flera nivåer

Ashtanga vinyasa-yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av hathayoga, och den går tillbaka på yogin Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), vars elev Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009) därefter vidareutvecklade stilen och senare gjorde den känd över hela världen.

Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.

Lärare: Carinne Lancereau

Ashtanga chakras yoga

I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga stående delen och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yinyoga med fokus på chakras systemet.
Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.

Chakra betyder hjul på sanskrit, dessa chakran kan alltså ses som energihjul som vår energi flödar genom. När vi får obalanser i kropp, sinne och själ är ofta ett eller flera av våra chakran undertryckta eller överstimulerade och energin kan då inte passera obehindrat genom hjulen, eller så passerar den alltför snabbt.

Under en Chakrayoga klass erbjuds en blandning av Ashtanga och hatha asanas samt yin positioner för att stärka en eller flera Chakras under samma tillfället.

Lärare Carinne Lancereau

Lymfyoga

Lymfan är kroppens sophanteringssystem och arbetar bäst när du är trygg, djupandas och trivs. Med stress, oro och ältande går systemet på halvfart och kroppen behåller mer inflammationsframkallande ämnen. Med lymfyoga ska man hjälpa ett trögt lymfsystem. När lymfsystem inte fungerar som den ska kan vi känna oss slöa, tunga och trötta.

Start v 3, 5+5 gånger.

Lärare: Carinne Lancereau

Morgonyoga (Mysore)

Mysore betyder att man tränar själv och läraren är med att korrigera.

Det finns möjlighet till en ledklass om man är flera på samma nivå.

Det är ett pass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Ashtanga yoga. Nivån är för alla eftersom man gör sin egen praktik.

Obs! Minst 5 personer för att klassen ska bli av, föranmälan krävs.

Start v 4: måndag kl06.30-8.00

Lärare Carinne Lancereau

Yinyoga

Yinyoga är en stillsam, meditativ och enkel yogaform där vi mjukar upp muskler och bindväv, blir smidigare i både kropp och sinne samt får igång cirkulationen i kroppen. Vi sitter och ligger i varje yogaposition upp till 5 minuter, vislappnar av och låter kroppen vara och öppna upp i egen takt, och övar oss samtidigt på medveten närvaro i stunden. Ibland har yogaklassen ett särskilt tema som kan vara baserat på till exempel yogafilosofi, någon del av kroppen eller emotionell reglering. Ibland använder vi andningsövningar, pranayma, där vi stillar sinnet lite extra.

Klassen passar både nybörjare och erfarna utövare, alla människor och kroppar – inga förkunskaper krävs. Yinyoga ger dig en stund att sakta ned, att kunna lyssna inåt och på din kropp, samtidigt som du fyller på med mer kraft och energi.

Lärare: Sofia Strand.

Hatha Yoga

Hathayoga är en av de äldsta och mest kända formerna av yoga. Den fokuserar på att skapa inre balans genom fysiska övningar (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation. Ordet ”hatha” betyder ”kraft” eller ”ansträngning” och syftar på att yoga kräver både fysisk och mental ansträngning. Hathayoga fokuserar på att balansera kropp och sinne genom fysiska ställningar (asanas) och andningsövningar (pranayama) och meditation och syftet med de fysiska postionerna och andningen syftar till att förbereda kroppen för meditation genom att skapa en stark och hälsosam fysisk grund.

På Yoga&jag arbetar Annelie med olika serier där hon binder ihop de olika övningarna, positionerna till en stående serie så att det skapas ett flöde i kroppen och Annelie ser dessa rörelsekombinationer som en meditation i rörelse.

Varje termin följer en terminsplanering som är anpassade efter varje klass och den klassens elevers behov. Det görs alltid anpassningar och det ges alltid alternativa positioner/övningar om det finns behov till det.

Hon har ännu inte några rena meditationspass på Yoga&jag, men på Hathayoga passen som är 1,5 timmar långa ägnas alltid en stund till sittande meditation på slutet.

Lärare: Annelie Fridman.

Sommaryoga i Sveaparken

Under juni månad och augusti månad är det sommaryoga i Sveaparken. Kolla på Facebook sida för mer information.

Vårterminen 2025

Start för våren är v. 3 och slutar v. 25 (v. 17 för Sofia).
Uppehåll v. 8 och v. 16, Carinne har också uppehåll v. 6 och v. 22.
Söndagklasserna börjar den 12/1
Tryck på kursen du vill anmäla dig till

Måndag	Mysore 06.30 – 08.00 Med Carinne. 125 kr, anmälan till carinne73l@hotmail.com		Hathayoga 17.15 – 18.30 Med Annelie.	Yinyoga 18.30 – 19.45. Med Annelie.
Tisdag			Restorative och meditation 17.00 – 18.30 Med Carinne.	Ashtanga yoga fortsättning 18.45 – 20.15 Med Carinne.
Onsdag	Hatha yoga 08.00 – 09.30 Med Annelie.		Yinyoga 17.30 – 19.00 Med Sofia.
Torsdag			Ashtanga avancerad/full primary serie 17.00 – 18.45 Med Carinne.	Lymfyoga och Pranayama 19.00 – 20.30. Med Carinne.
Fredag	Lunchyoga 12.00 – 12.50 Med Carinne.	Senior yoga (sluten grupp) 13.15. Med Carinne.
Söndag			Ashtanga för nybörjare 17.30 – 18.40 Med Carinne.	Ashtanga och chakras 18.50 – 20.15 Med Carinne.

Priser

För Carinne.
Start för våren är v. 3 och slutar v. 25.
Uppehåll v. 6, v. 8, v. 16 v. 22.
Early birds 10% innan 31 dec 2024.

Kurser	Early bird (10 % före 31 dec)	Pris	Tid (min)
Avancerad	2 970 kr	3 300 kr	105
Fortsättning	2 880 kr	3 200 kr	90
Ashtanga-chakras Yin	2 790 kr	3 100 kr	80
Nybörjare	2 745 kr	3 050 kr	70
Lunchyoga (8 gånger)		1 450 kr	50
Restorative yoga	2 880 kr	3 200 kr	90
Lymfyoga (6 gånger v4-v11 + v14-v21)		1 125 kr	90
Drop in (för alla)		200 kr