Yoga Ashtanga logo

Yoga & Jag

Aktuell information om Yoga & Jag i Örebro

Nyheter

Yoga Ashtanga logo

YINYOGA

Prova på-tillfälle 10/1, kl. 17:30-18:30, 135 kr.

Anmälan senast dagen före klassen till sofiastrand.yoga@gmail.com 

Om oss

Hos oss på Yoga & Jag finns yoga för dig som är ny och nyfiken eller inkörd och rutinerad, för dig som vill yoga någon gång ibland eller flera dagar i veckan. Vi har flera olika yogaformer som vi är specialiserade inom. För dig som önskar lite mer dynamik, svett och rörelse har vi ashtangayoga. För dig som söker lite lugnare och stillsammare rörelser har vi flera alternativ att välja bland som yinyoga, restorative yoga, lymfyoga och yoga nidra.

Yoga & Jag startades av Carinne Lancereau 2016. Förutom Carinne håller även Sofia Strand klasser här idag. Vi har lång erfarenhet av att undervisa i yoga och består av en yogastudio på Köpmangatan, mitt i centrala Örebro.

Vi vill erbjuda en personlig plats för dig som är nyfiken på yoga eller lever med den i vardagen, en plats där dina behov och förutsättningar är i fokus, utan krav på prestation eller perfektion.

Namasté och varmt välkommen till oss!

Carinne Lancereau

Carinne är Ashtanga lärare efter utbildning (200h) på Its Yoga i Stockholm 2015-2016. Hon har fortbildas sig i Rocket 2016 och i Chakrassytemet 2019. Hon följer regelbundna workshop med Maria Boox och med sin lärare Petri Räisänen för att fortsätta sin kunskap i Ashtanga.

Under hösten 2020 följde hon utbildning i Restorative och Yin yoga. Hon utbildar sig också till kostrådgivare för att maten och yoga hänger ihop.
Senaste utbildning var i höstas med Lymfyoga.

Hon började sin yoga resa 2004 för att minska sina höftbesvär efter många år av djup träning som balettdansös och praktiserar hos Ann-Marie Earey i mer än 10 år innan hon komma i kontakt med Yogalife. Sedan 2016 driver hon egen shala som heter Yoga&Jag på Köpmangatan i Örebro.

Ashtanga yoga ser jag inte som en träning utan som en meditation med inre fokus. När jag övar Ashtanga finns det inga andra tankar. Den bästa stund på dagen för Ashtanga är på morgonen men den är också den tuffaste för kroppen.

Telefon: 079-3473183
E-post: carinne73L@hotmail.com

Sofia Strand

Sofia Strand håller klasser i yinyoga och yoga nidra hos Yoga & Jag. Sofia är diplomerad lärare i yinyoga (200 timmar) och restorative yoga (100 timmar) från Yoga Devi, samt yoga nidra (30 timmar) från YogaLeela. Hon har gått MBSR-programmet steg 1 (mindfulnessbaserad stressreducering) samt åttaveckorskursen MSC (självmedkänsla) hos Atmajyoti. Hon har även gått steg 1 i instruktörsutbildningen I AM hos Göran Boll. I utbildningarna har Sofia fått kunskap om bland annat yogans historia, yogafilosofi, anatomi, bindväv, positioner och upplägg av klasser, ayurveda, chakrasystemet, pranayama, meditation och mindfulness. Sofia kompetensutvecklar sig kontinuerligt, inte minst genom en egen regelbunden yogapraktik.

Sofia är en varm och inkännande person som vill stötta människor till ett ökat välmående och välbefinnande. Genom yinyoga, mindfulness och medveten andning har hon själv hittat ett större inre lugn och ökad medvetenhet om sin kropp och sitt sinne. Som yogalärare vill Sofia gärna dela med sig av de fantastiska verktyg för nedvarvning och återhämtning, medvetenhet inåt och uppmjukning av kropp och sinne som yinyogan och yoga nidra erbjuder.

Sofia bjuder i sina yogaklasser in till en stund av lugn och mjukhet, där yogan utförs och upplevs utifrån varje deltagares egna förutsättningar – ett utrymme att vara i stillhet, med det som är just nu, utan krav och prestation.

Sofia genomgår för närvarande Humanovas treåriga utbildning till samtalsterapeut, och vill fortsätta bidra till människors välmående och utveckling. Inom ramen för utbildningen tar Sofia nu emot träningsklienter till ett reducerat pris. Om du är nyfiken på att veta mer om samtalsterapin är du varmt välkommen att kontakta Sofia på sofiastrand.yoga@gmail.com

Kurser

Lunchyoga

Yogapass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Modified ashtanga serie. Nivån är för nybörjare. Det går bra att komma också för egen praktik.

Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.

Lärare: Carinne Lancereau.

Restorative yoga

I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yin.
Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.

Lärare. Carinne Lancereau.

Ashtanga yoga flera nivåer

Ashtanga vinyasa-yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av hathayoga, och den går tillbaka på yogin Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), vars elev Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009) därefter vidareutvecklade stilen och senare gjorde den känd över hela världen.

Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga.

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.

Lärare: Carinne Lancereau.

Ashtanga chakras yoga & Yin

I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga med fokus på Chakrassystemet och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yin.
Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.

Chakras yoga

Chakra betyder hjul på sanskrit, dessa chakran kan alltså ses som energihjul som vår energi flödar genom. När vi får obalanser i kropp, sinne och själ är ofta ett eller flera av våra chakran undertryckta eller överstimulerade och energin kan då inte passera obehindrat genom hjulen, eller så passerar den alltför snabbt.
Under en Chakrayoga klass erbjuds en blandning av Ashtanga och Hatha asanas samt Yin positioner för att stärka en eller flera Chakras under samma tillfället.

Yinyoga

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Under de seanste 30 minuterna av klassen går man ner till Yinyoga och lugna kroppen innan vilan.

Lymfyoga

Lymfan är kroppens sophanteringssystem och arbetar bäst när du är trygg, djupandas och trivs. Med stress, oro och ältande går systemet på halvfart och kroppen behåller mer inflammationsframkallande ämnen. Med lymfyoga ska man hjälpa ett trögt lymfsystem. När lymfsystem inte fungerar som den ska kan vi känna oss slöa, tunga och trötta.

Lymfyoga (Medborgarskolan) kl. 19.00 – 20.30

Lärare: Carinne Lancereau.

Vårtermin 2024

20 gånger.
V. 4 – 24.
Carinnes klasser på söndagar startar v. 3. Övriga startar v. 4.
Sofias kurser startar v.4, v. 6 och v. 15.
Uppehåll v. 8 och v. 14.
Tryck på kursen du vill anmäla dig till

TisdagRestorative yoga
17.00 – 18.30
Med Carinne.
Ashtanga fort

Ashtanga fort (Online)

18.45 – 20.15
Med Carinne.

OnsdagYinyoga
17.15 – 18.45
Med Sofia.
TorsdagAshtanga avancerad

Ashtanga avancerad (Online)

17.00 – 18.45
Med Carinne.

Lymfyoga med Medborgarskolan
19.00 – 20.30.
Med Carinne.
FredagLunchyoga
12.00 – 12.50
Med Carinne.
SöndagAshtanga nybörjare
17.20 – 18.40
Med Carinne.
Yoga chakras
18.50 – 20.20
Med Carinne.

Priser

20 gånger.
V. 4 – 24.
Uppehåll v. 8 och v. 14.
Delbetalning halva direkt efter bekräftelse via e-post och andra halvan 1 april 2024.
Early birds 10% innan 1 januari 2024.

KurserEarly birdPrisTidKommentar
Avancerad3 330 kr3 700 kr105 min
Fortsättning 23 150 kr3 500 kr90 min
Ashtanga-chakras Yin3 150 kr3 500 kr90 min
Fortsättning 13 150 kr3 500 kr90 min
Nybörjare2 970 kr3 300 kr80 min
Lunchyoga2 000 kr50 min12 gånger
Restorative yoga3 150 kr3 500 kr90 min
Lymfyoga90 min5 gånger
Klippkort (drop in) 12 gånger2 250 krPeriod v4-24
Drop in pris195 kr
Sofias kurser
Yinyoga3 150 kr (Före 11/1)3 700 kr90 min20 gånger
Drop in Yinyoga195 kr90 min
Klippkort2 250 kr12 gånger

Lokalen

Adress: Köpmangatan 23-25, 702 23 Örebro.

Det finns omklädningsrum och dusch i lokalen. Jag öppnar lokalen 10 min innan passet börjar. Det finns en kod för att komma in.

Yoga

Åtta grenar i yoga

Ast= 8 Anga= grenar Vinyasa= rörelse synkroniserat med andningen

Ashtanga är sanskrit och betyder åtta delar och refererar till den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin.

  • Yama – 5 moraliska etiska principer
  • Niyama – 5 principer om självstudier och självrening
  • Asana – kroppställningar
  • Pranayama- kontroll av andningen, andningsövningar
  • Prathyara – tillbakadragande av sinnena från sina objekt
  • Dharana – koncentration
  • Dhyana – meditation
  • Samadhi – djupgående meditation