Yoga & Jag –
En Carinne Lancereau Yogastudio i Örebro

Aktuell information

På gång!

Alla kurser startar vecka 33 om inte annat specifikt finns. Anmälan krävs för att komma med till carinne73L@hotmail.com. Betalning via Swish till 070-2243420.

Early bird

Anmäler du dig till våra kurser innan den 31/7 erhåller du 10% rabatt!

Anmäl dig nedan redan nu!

Morgonyoga (Mysore)

Fredagar 07.30-09.00 (kolla Facebook) och på lördagar en gång i månaden (kolla Facebook).

Mysore betyder att man tränar själv och jag kan korrigera.

Det finns möjlighet till en ledklass om man är flera på samma nivå.

Det är ett pass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Hatha och Ashtanga yoga. Nivån är för nybörjare.

Man kan komma och köra sin egen praktik. Jag assisterar i asanas.

Obs! Minst 4 personer för att klassen ska bli av, föranmälan krävs.

Barnyoga

Kursen startar vecka 34.

10 tillfällen, minst 5 personer, 40-45 min. En förälder kan vara med. Barnet skall ha fyllt 5 år.

Anmälan krävs och är bindande.

Gravidyoga NYHET

Gravidyoga är en djup och rogivande yoga för gravida kvinnor. Gravidyoga ger dig större välmående och mer energi under graviditeten. Start v.34

Lunchyoga

Fredagar 11.45-12.45.
Yogapass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Modified ashtanga serie. Nivån är för nybörjare. Det går bra att komma också för egen praktik.

Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.

Restorative NYHET

Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder återhämtande på svenska. Restorative Yoga är en specifik form av yoga med avsikten att genom utvalda tekniker samt mjuka och avslappnande positioner ge kropp och sinne maximal avlastning.

Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.

Helgyoga

Under våren 2019 kommer vi erbjuda helgyoga. För aktuella tillfällen håll kolla på vår Facebooksida!

Kvällskurser

Kvällpassen är 75 min lång för nybörjare och 90 till 105 min lång för fortsättningsgruppen eller speciella målgrupper

Jag undervisar den traditionella ashtanga yoga.

Jag assisterar i asanas.

Ibland kan jag fokusera på en tema för att ge eleverna lite andra perspektiv i yoga, kanske höftöppnare, kanske axlarna.

Friskvårdskuponger

Från och med 1 Jan 2019 tar vi emot friskvårdskuponger!

br

Anmälan till kurs

Sommaryoga Maj-Juni och ev Augusti

Under sommartiden har jag gratis klasser i Svearparken närmare Änggatan, varje torsdag mellan kl17.30-19.00. Håll dig updaterat på min facebooksida.

Schema

V. 33-50

MåndagGravidyoga 16.10-17.30
TisdagAshtanga för nybörjare 17.00-18.20Yoga för dig som tränar 18.30-20.00
Torsdag
Barnyoga 16.15-16.55Ashtanga fortsättning 17.05-18.35Ashtanga full primary serie fortsättning 18.45-20.30
FredagMysore (minst 5 personer)Lunchyoga (minst 5 personer) 11.45-12.45
LördagMysore (minst 5 personer – en gång/mån)
SöndagRestorative (minst 5 personer) 18.00-19.30

Priser

14 gånger (terminskort)

KurserTidPrisEarly birds 10% till 31/7
Lunch Modified1 h1950 kr1750 kr
Mysore1 h 20 min2100 kr1890 kr
Ashtanga full1 h 45 min2550 kr2300 kr
Ashtanga nybörjare1 h 20 min2100 kr1890 kr
Ashtanga fortsättning1 h 30 min2200 kr1980 kr
Yoga för dig som tränar annat1 h 30 min2200 kr1980 kr
Gravid1 h 20 min2100 kr 1890 kr
Restorative1 h 30 min2200 kr1980 kr
Barnyoga40 min1400 kr1260 kr

Övriga priser

  • Drop in – 175 kr (200 kr för avancerad)
  • Mysore lördagar 4 gånger – 700 kr.
  • Företag eller friskvård med kollegor, 1,5 h – 2 000 kr.

Betalning

Betalning via Swish: 070-2243420

Lokalen

Adress: Köpmangatan 23-25, 702 23 Örebro.

Det finns omklädningsrum och dusch i lokalen. Jag öppnar lokalen 10 min innan passet börjar. Det finns en kod för att komma in.

Yoga

Åtta grenar i yoga

Ast= 8 Anga= grenar Vinyasa= rörelse synkroniserat med andningen

Ashtanga är sanskrit och betyder åtta delar och refererar till den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin.

  • Yama – 5 moraliska etiska principer
  • Niyama – 5 principer om självstudier och självrening
  • Asana – kroppställningar
  • Pranayama- kontroll av andningen, andningsövningar
  • Prathyara – tillbakadragande av sinnena från sina objekt
  • Dharana – koncentration
  • Dhyana – meditation
  • Samadhi – djupgående meditation

Ashtanga

Ashtanga vinyasa-yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av hathayoga, och den går tillbaka på yogin Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), vars elev Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009) därefter vidareutvecklade stilen och senare gjorde den känd över hela världen.

Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.

Om mig

Jag heter Carinne Lancereau och är internationellt certifierad lärare i Ashtangayoga. Certifiering och utbildning genomfördes på It’s Yoga Stockholm under 2015-2016. Jag började med Ashtanga yoga 2004 för att minska sina höftbesvär och för att stärka min klassiska balett som jag har undervisat i ca 20 år.

Jag började praktisera Ashtanga yoga hos Ann Marie Earey. De senaste åren har Jeanette Kroona gett mig ny inspiration för att komma dit jag är.

Hösten 2016 öppnade jag min studio i Örebro.

Telefon: 070-224 34 20
E-post: Carinne73l@hotmail.com