Yoga Ashtanga logo

Yoga & Jag

Aktuell information om Yoga & Jag i Örebro

Nyheter

Yoga Ashtanga studio
Yoga Ashtanga logo

Om oss

Carinne Lancereau

Carinne Lancereau är internationellt certifierad lärare i Ashtangayoga. Certifiering och utbildning genomfördes på It’s Yoga Stockholm under 2015–2016. Efter 20 år som balett och jazzdansare började hon med Ashtanga yoga 2004. Hon ville då minska sina höftbesvär och behålla smidighet.

Hon brinner för Ashtanga yoga som hon började praktisera 2004 och sedan fick hon ny inspiration hos andra lärare för att komma dit hon är. Men resan fortsätter.

Hösten 2016 öppnade hon sin yogastudio i Örebro Yoga&Jag för att yoga handlar om en relation med praktik och varje person och för att yoga är för alla.

2016 utbildade hon sig i Rocket som är en fördjupning av Ashtanga och i Chakrassytemet 2019-2020.
Hösten 2019 och våren 2020 fyllde hon på med Restorative yoga och Yinyoga med fokus på chakrasystemet.
Under 2021 tog hon utbildningskurser i anatomi och ayurveda som kopplas så bra ihop med Yinyoga hos Yogadevi i Stockholm. Under hösten 2022 har hon kompletterat utbildningen med fokus på lymfyoga på Global yoga. Hon fortsätter regelbunden fördjupa sin kunskap med utbildningar och kurser med Maria Boox och Petri Räisänen, samt fortbildning i Stockholm på Yogadevi.

I år är fokuset att utveckla den mindre fysiska delen av yoga med olika meditation tekniker samt pranayamas.

Hennes yoga praktik har utvecklats de senaste åren där hon har känt behovet att leta efter vem hon är innerst utan att ha så många i sin praktik. Kroppen går igenom olika faser i livet och för att vårda det templet handlar det om att sköta sig utifrån och inifrån. Respektera sig själv, sluta bedöma sig och njuta av sin stund på matta är hennes fokus idag utan krav på prestation eller förväntningar.

Namasté!

Telefon: 079-3473183
E-post: carinne73L@hotmail.com

Yoga Ashtanga

Sofia Strand

Sofia Strand är diplomerad lärare i yinyoga (200 timmar) samt restorative yoga (100 timmar) från Yoga Devi i Stockholm där hon även håller yogaklasser sedan 2017. Hon har gått MBSR-programmet steg 1 (mindfulnessbaserad stressreducering) samt åttaveckorskursen MSC (självmedkänsla) hos Atmajyoti i Stockholm. Hon har även gått steg 1 i instruktörsutbildningen I AM hos Göran Boll. I utbildningarna har Sofia fått kunskap om bland annat yogans historia, yogafilosofi, anatomi, bindväv, positioner och upplägg av klasser, ayurveda, chakrasystemet, pranayama, meditation och mindfulness. Sofia kompetensutvecklar sig kontinuerligt, inte minst genom en egen regelbunden yogapraktik.

Sofia är en varm och glad person som vill stötta människor till ett ökat välmående och välbefinnande. Genom yinyoga, mindfulness och medveten andning har hon själv hittat ett större inre lugn och ökad medvetenhet om sin kropp och sitt sinne. Som yogalärare vill Sofia gärna dela med sig av de fantastiska verktyg för nedvarvning och återhämtning, medvetenhet inåt och uppmjukning av kropp och sinne som yinyogan erbjuder.

Sofia bjuder i sina yogaklasser in till en stund av lugn och mjukhet, där yogan utförs och upplevs utifrån varje deltagares egna förutsättningar – ett utrymme att vara i stillhet, med det som är just nu, utan krav och prestation.

Sofia genomgår för närvarande Humanovas treåriga utbildning till samtalsterapeut, och vill fortsätta bidra till människors välmående och utveckling.

Kurser

Lunchyoga

Yogapass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Modified ashtanga serie. Nivån är för nybörjare. Det går bra att komma också för egen praktik.

Obs! Minst 5 personer för att klassen skall bli av.

Lärare: Carinne Lancereau.

Restorative yoga

I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yin.
Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.

Lärare. Carinne Lancereau.

Ashtanga yoga flera nivåer

Ashtanga vinyasa-yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av hathayoga, och den går tillbaka på yogin Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), vars elev Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009) därefter vidareutvecklade stilen och senare gjorde den känd över hela världen.

Dock har det i västvärlden blivit mer vanligt att kalla stilen för ashtangayoga.

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.

Lärare: Carinne Lancereau.

Lymfyoga

Lymfan är kroppens sophanteringssystem och arbetar bäst när du är trygg, djupandas och trivs. Med stress, oro och ältande går systemet på halvfart och kroppen behåller mer inflammationsframkallande ämnen. Med lymfyoga ska man hjälpa ett trögt lymfsystem. När lymfsystem inte fungerar som den ska kan vi känna oss slöa, tunga och trötta.

Prova på januari 2023.

Start vecka 7, 10 tillfällen under våren.

Lärare: Carinne Lancereau.

Ashtanga-yin yoga

I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yin.
Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.

Lärare: Carinne Lancereau.

Yinyoga

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund.

Lärare: Sofia Strand.

Chakras yoga

Chakra betyder hjul på sanskrit, dessa chakran kan alltså ses som energihjul som vår energi flödar genom. När vi får obalanser i kropp, sinne och själ är ofta ett eller flera av våra chakran undertryckta eller överstimulerade och energin kan då inte passera obehindrat genom hjulen, eller så passerar den alltför snabbt.

Under en Chakrayoga klass erbjuds en blandning av Ashtanga och hatha asanas samt yin positioner för att stärka en eller flera Chakras under samma tillfället.

Lärare: Carinne Lancereau.

Morgonyoga (Mysore)

Mysore betyder att man tränar själv och läraren är med att korrigera.

Det finns möjlighet till en ledklass om man är flera på samma nivå.

Det är ett pass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Ashtanga yoga. Nivån är för alla eftersom man gör sin egen praktik.

Obs! Minst 5 personer för att klassen ska bli av, föranmälan krävs.

Just finns tyvärr inte någon Mysore klass.

Sommaryoga i Sveaparken

Under juni månad och augusti månad är det sommaryoga i Sveaparken på torsdagar mellan 17.30 – 18.45.

Yoga Ashtanga yogaklass sommar ute gratis

Vårtermin 2023

Start v.3 och söndag v.2
Uppehåll v6, sportlov och påsklov.
Tryck på kursen du vill anmäla dig till

Priser

Start v.3 och söndag v.2
Uppehåll v.6, sportlov och påsklov.

KurserEarly birds 10% rabatt (före 20 december 2022)Pris (14 gånger)TidKommentar
Avancerad2350 kr2 600 kr105 min
Fortsättning2150 kr2 400 kr90 min
Ashtanga-Yin2150 kr2 400 kr90 min
Chakras Flow2070 kr2 300 kr80 min
Nybörjare1890 kr2 100 kr75 min
Lymfyoga1 900 kr75 min10 gånger inte early birds
Lunchyoga1 800 kr60 min10 gånger inte early birds
Mysore
800 kr4 gånger, lördag 1 gång/månad
Workshop
200 krLördag eller onsdag 1 gång
Yinyoga med Sofia2 150 kr2 400 kr90 minSofia Strand håller i denna kurs
Drop in 190 kr
Drop in lunch180 kr
Drop in ashtanga avancerad
200 kr

Lokalen

Adress: Köpmangatan 23-25, 702 23 Örebro.

Det finns omklädningsrum och dusch i lokalen. Jag öppnar lokalen 10 min innan passet börjar. Det finns en kod för att komma in.

Yoga

Åtta grenar i yoga

Ast= 8 Anga= grenar Vinyasa= rörelse synkroniserat med andningen

Ashtanga är sanskrit och betyder åtta delar och refererar till den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin.

  • Yama – 5 moraliska etiska principer
  • Niyama – 5 principer om självstudier och självrening
  • Asana – kroppställningar
  • Pranayama- kontroll av andningen, andningsövningar
  • Prathyara – tillbakadragande av sinnena från sina objekt
  • Dharana – koncentration
  • Dhyana – meditation
  • Samadhi – djupgående meditation